大部分家居訓練不是因為懶，而是安排得太重：第一星期用足一個鐘， 第二星期變成四十分鐘，第三星期索性唔做。要做得落去，關鍵是把目標定得足夠細， 細到你最忙的那一日都做得到。
為什麼是 15 分鐘
15 分鐘不是因為「訓練需要 15 分鐘」，而是一個長期做得住的長度。 對大部分小朋友來說，15 分鐘已經足夠做一個完整的訓練循環；對家長來說， 15 分鐘是在晚飯、功課、洗澡之間仍然擠得出來的長度。
如果孩子目前連 5 分鐘都坐不住，就由 5 分鐘開始。訓練不是要今日做足， 而是要明日仍然肯做。時長可以慢慢加上去，中斷了就很難重新開始。
三個決定成敗的細節
時間表：綁在一個已經存在的環節後面
不要寫「每晚抽時間做」，要寫「洗完澡之後，係餐枱做」。 把訓練綁在一個每日都會發生的事情後面，你就不需要每晚重新決定一次做不做。 需要重新決定的事，通常會被取消。
同一個時間、同一個位置、同一張枱。環境固定了，孩子的抗拒會明顯減少。
獎勵：獎勵「做到」，不是獎勵「做對」
如果只有全對才有獎勵，孩子很快就會發現「唔做」比「做錯」安全。 獎勵應該對準你希望建立的行為：坐低、開始、完成一頁、自己改一次。
獎勵要即時、具體、當日兌現。「乖就帶你去旅行」不是獎勵，是承諾。
環境：枱面只留當下要用的東西
專注困難的孩子，枱面上每一件多餘的物品都是分心的入口。 開始前用一分鐘清枱，只留課本、筆、橡皮；手機、電視、平板全部離開視線範圍。
家長自己的手機也一樣。你在滑手機，孩子很難相信這件事重要。
一個重要的分別：家居訓練不是補習。
補習的目標是「做完多少」；家居訓練的目標是「建立什麼習慣」。 如果一晚做得多但孩子哭着收場，那一晚是蝕的 —— 因為你提高了明晚開始的成本。
15 分鐘可以怎樣分配
以下是一個參考框架，不是標準答案。重點是開頭與結尾都要短而固定。
| 時間 | 做什麼 | 家長的角色 |
|---|---|---|
| 首 2 分鐘 | 開始儀式：講清楚今日做幾多、做到就收工 | 講一次目標，不加條件 |
| 中間 8 分鐘 | 主任務（一頁抄寫、一組字詞、一個遊戲） | 盡量少說話，需要時才提示 |
| 然後 3 分鐘 | 收尾：檢查、改正一兩處就夠 | 只挑一件事來改，不要全篇改 |
| 最後 2 分鐘 | 預告明天做什麼，即時給獎勵 | 讓結束是愉快的 |
最常見的四個卡點
一做就發脾氣
幾乎一定係任務太大或起點太難。把任務再拆一半，或者推到孩子「十次有八次做得成」的難度，先建立成功經驗。
有幾日真係無時間
設計一個「5 分鐘版本」：只做開始儀式加一頁。重點不是完成度，是不要斷掉連續性。
做了兩星期看不到效果
先看紀錄，不要先加時間。常見情况是：其實有進步，只是幅度細，沒有紀錄就看不出來；或者一直被某個卡點拖住。
中斷了兩星期，唔知點接返
重新開始的成本要刻意做低：由 5 分鐘版本接返，不要由「追回進度」開始。願意重新坐下，比追回多少重要得多。
用四星期做一次檢視
不要每日評估成效，那只會令你洩氣。每四星期用五分鐘看一次紀錄就夠。
| 觀察項目 | 四星期後想見到 |
|---|---|
| 開始時的抗拒程度 | 由「要講十次」變成「講一兩次就坐低」 |
| 實際完成的日數 | 一星期三至四日已經算成功，不需要七日全中 |
| 家長自己講了多少話 | 逐步減少；提示越少，代表孩子越掌握 |
| 每晚收場的氣氛 | 如果你自己都覺得辛苦，就是安排太重，要減而不是撐 |
可以把紀錄帶給我們看。
如果你已經試過家居訓練一段時間，最有用的是把紀錄帶來。 我們的免費初步諮詢不設推銷環節，會直接告訴你我們幫不幫得上，以及卡在哪一步。